Arrêter de fumer : ne pas rester isolé pour y arriver
Arrêter de fumer, cela peut se faire sans l’aide de personne. Pour beaucoup néanmoins, il est essentiel d’être accompagné avant, pendant, voire après le sevrage tabagique.
« On a tendance à rechuter lorsqu’on est seul, à fleur de peau, à cause du manque », explique Pauline Raysseguier, psychologue en addictologie. Stressé, en colère… la cigarette sert de réponse aux émotions qui nous submergent. « L’addiction est souvent une problématique d’ordre affectif, ce n’est pas qu’une question de volonté, rappelle le Dr Raysseguier. On réapprend à traiter ses émotions autrement qu’avec un produit. » Qu’il s’agisse de tabac… ou de chocolat, pour compenser. D’ailleurs, au sein de l’unité d’aide au sevrage tabagique de l’hôpital Larrey, les patients sont également suivis par un diététicien.
Si les praticiens sont les premiers vers lesquels se tourner pour ne pas rester isolé, les groupes de paroles peuvent aussi être un soutien. Gratuits dans les centres de sevrage tabagique ou les associations comme OC’ Drogue de l’Arpade, les participants y partagent leurs expériences, les phases qu’ils traversent : « On cherche à ce qu’ils puisent dans les ressources de chacun, explique le Dr Raysseguier. Le groupe désinhibe, il permet de voir qu’on n’est pas seul à être addict, que les autres partagent nos difficultés, et de se sentir utile en constatant que sa propre expérience en inspire d’autres ». Un dispositif qu’a aussi testé l’association Clémence-Isaure : « Cela a donné d’excellents résultats pour les personnes ambivalentes qui veulent arrêter sans vraiment le vouloir… explique Martine Lacoste, directrice de l’association. Plutôt que d’être seul dans l’aventure, ça devient un challenge d’équipe. »
Et même en manque de temps, les fumeurs peuvent trouver une oreille attentive auprès des services d’écoute, comme Tabac Info Service, qui met des tabacologues à leur disposition 24h/24h. Coaching personnalisé par mail, applications et forums… de nombreux autres moyens existent pour ne pas rester seul. Aussi déterminé soit-il, le fumeur n’est jamais à l’abri d’un moment de faiblesse. C’est à ce moment-là que les autres prennent toute leur importance : qu’ils servent de soutien, d’inspiration ou simplement d’écoute.
// Par Célia Coudret
La rédaction
Le Journal toulousain est un média de solutions hebdomadaire régional, édité par la Scop News Medias 3.1 qui, à travers un dossier, développe les actualités et initiatives dans la région toulousaine. Il est le premier hebdomadaire à s'être lancé dans le journalisme de solutions en mars 2017.
See the publications of this authorÀ lire aussi sur le même sujet :
Actualités en continu - Actualités
- Actualités
-
Sport Occitanie
Perrine Laffont s’entoure d’un champion du monde
17 mai 2022 - 15:31
-
Toulouse
Téléo, Toulouse vu d’en haut
17 mai 2022 - 11:54
-
Actualités
Législatives 2022 : Colomiers recherche des assesseurs bénévoles pour tenir les bureaux de vote
16 mai 2022 - 15:31
-
Actualités
Où trouver le carburant le moins cher à Toulouse ?
10 mars 2022 - 11:05
-
Actualités
Covid-19 et voyages cet hiver : que faire de sa réservation en Europe ?
15 février 2022 - 18:00
-
Actualités
Récap d’actu. Troisième ligne de métro, écologie et ZFE au programme
13 février 2022 - 17:00
-
Actualités
Récap d’actu. Tremblement de terre, Netflix, et Carole Delga au programme
6 février 2022 - 18:07
-
Actualités d'Occitanie
Occitanie. Carole Delga est positive à la Covid-19
6 février 2022 - 14:41
-
Actualités
Toulouse. L’ancien patron de La Dune condamné à 23 ans de prison
4 février 2022 - 11:36
Commentaires
LAISSER UN COMMENTAIRE