[Dossier] Quelques règles pour un sommeil optimal

© Jose Antonio Navas - Flickr

Conseils. De nombreuses personnes avouent souffrir de troubles du sommeil, mais la plupart du temps, ces derniers restent minimes et ne nécessitent pas de traitements médicamenteux. Quelques règles essentielles d’hygiène de vie, énumérées par le docteur Patrick Lemoine, psychiatre, peuvent suffire à les enrayer. Sept à neuf heures par nuit serait la durée de sommeil idéale pour un adulte, d’après les chercheurs de la Fondation américaine du sommeil. Mais comme le rappelle Patrick Lemoine, psychiatre et docteur en neurosciences, « chaque individu […]

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